Los Pies en la práctica del Pádel

¿Quién no tiene un amigo que juegue al pádel? El deporte de moda en España sigue sumando adictos y cada vez son más las personas que lo practican tanto como aficionados como a nivel profesional.
Al ser un deporte de parejas, se ha convertido en una buena forma de reunión con amigos para practicar deporte.
El pie es una parte activa en cualquier deporte. Cuídalo, mímalo y realizar deporte será más gratificante.

Como en todas las prácticas deportivas, aunque se realice de forma amateur, existe la posibilidad de lesión, por tanto, es importante conocer las lesiones más típicas en el pie, que van ligadas a su práctica, y por supuesto su forma de prevenirlas.

En todo deporte debemos valorar cuatro parámetros básicos que nos ahorraran muchas lesiones:

  • Calentamiento
  • material adecuado (sobretodo calzado)
  • estiramientos
  • una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio físico.

El calzado tiene que dar seguridad al pie y amortiguación en los desplazamientos además del agarre necesario en la pista. Una zapatilla en mal estado o no apta para jugar al pádel e incluso un calcetín que no se adapte bien y que forme arrugas, suelen ser la principal causa de lesión en los pies. La presión de la zapatilla en los dedos puede dañar las uñas y provocar hematomas subungueales.

El pádel es un juego rápido, de cambios de dirección, desplazamientos cortos, fuerza explosiva y velocidad de reacción. La posición de los pies en cada golpe es importante para consolidar un buen juego. Todo esto acaba provocando roces y fricciones en el pie que derivan en la aparición de ampollas, helomas, callos dorsales en los dedos y durezas en las zonas de apoyo. Una buena hidratación del pie con cremas adecuadas puede ayudar a prevenir lesiones debidas a roces y presión.

La zona del tendón de Aquiles también se puede ver afectada con una tendinitis y en casos mucho más graves, desgarros o incluso rotura del tendón.
Los giros completos de dirección que se realizan cuando se busca la pelota en el cristal y los desplazamientos laterales, pueden acarrear tendinitis de tibiales y peroneos e incluso pueden provocar esguinces de tobillo.

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, que es la banda ancha y fuerte de tejido situada en la planta del pie, comienza en el antepié y se inserta en la parte posterior del talón (en el hueso calcáneo). Los jugadores de pádel son candidatos a sufrir la fascitis plantar por los continuos impactos y apoyos.
Por supuesto hay que tener cuidado a la hora de la ducha en las instalaciones deportivas, utilizando chanclas para evitar infecciones dérmicas por hongos u otros patógenos, que pueden provocar onicomicosis (hongos en las uñas), pie de atleta, verrugas plantares (papilomas), etc.

Si piensas que tus pies sufren algunas de estas patologías, no te lo pienses, llama a nuestra clínica y déjate asesorar por nuestro equipo de podólogos y fisioterapeutas.

Tratamiento Laser para Hongos en las Uñas de los Pies

La onicomicosis es una de las enfermedades más frecuentes que afectan a las uñas de los pies. Se trata de una infección por hongos que produce una alteración ungueal.

La onicomicosis es un proceso frecuentemente asintomático, aunque en ocasiones puede producir molestias o dolor, especialmente en el momento de recortarse las uñas o realizar ejercicio físico.

El contagio de esta patología puede deberse a diferentes factores y es mucho más frecuente en la población anciana, diabéticos o inmunodeprimidos y en personas que frecuentan piscinas, vestuarios, gimnasios, así como en profesiones que requieren el uso de zapatos cerrados, sobre todo en ambientes calurosos y húmedos.

Recuerde que para obtener un buen tratamiento es imprescindible un diagnóstico correcto.

El método diagnóstico más fiable empleado para diagnosticar los hongos es el cultivo del polvo que se extrae de la uña. Este método permite conocer con exactitud el tipo de hongo y a que tratamiento es más sensible.

El tratamiento mediante láser (K-Láser)

Es una novedosa técnica para tratar la onicomicosis o infección fúngica de las uñas consiguiendo resultados en pocas sesiones y sin necesidad de tomar medicación. Habitualmente es suficiente con unas 6 sesiones de unos 6 minutos para la uña del dedo gordo del pie. No tiene efectos secundarios y se puede aplicar en todos los pacientes. Se trata de un tratamiento indoloro, pues el paciente tan solo percibe una sensación de calor intenso en la zona tratada.

La aplicación de láser es una fuente de alta temperatura que hace desaparecer tanto el hongo como las esporas. este tratamiento emplea el principio de la fototermólisis selectiva y aprovechando las diferencias de absorción de la energía del láser y conductividad térmica entre la infección fúngica y el tejido circundante.

El formato es mediante luz pulsada para favorecer la disipación del calor por parte de los tejidos evitando, en gran medida, los efectos secundarios y molestias que puedan aparecer. Las longitudes de onda empleadas están calculadas para ser absorbidas por el agua de los tejidos, de manera que la energía del láser sea transformada en calor, y que a su vez no sean captadas por los demás cromóforos del cuerpo (melanina y hemoglobina).

El K-Laser emplea un diodo de 970nm para dicho tratamiento, al ser un tipo de luz con gran afinidad por el agua, con una muy baja absorción por la hemoglobina.

Tortícolis y dolor de cuello

La tortícolis es una torcedura del cuello que provoca dolor al movimiento, así como incapacidad para girar o mover la cabeza de forma natural. El dolor y la contracción pueden expandirse a los hombros, la columna o la cabeza.

Las causas más comunes de la tortícolis son:

  • Movimientos bruscos del cuello.
  • Lesión traumática (latigazo cervical)
  • Dormir en una posición incómoda
  • Ansiedad o estrés
  • Lesiones musculares del cuello al nacer.
  • Infección causada por una bacteria o virus
  • Consecuencia de una hernia de disco a nivel cervical

Suele producirse una irritación de los nervios cervicales por lo que secundariamente aparece una contracción o espasmo de los músculos del cuello o de la columna.

Durante la consulta el fisioterapeuta averigua si hay alguna vertebra bloqueada y sugiere la terapia que mejor se adapte a cada caso clínico.

Tratamiento de la torticolis en fisioterapia

El tratamiento de la tortícolis en fisioterapia consiste en técnicas de movilización de terapia manual, aplicación de calor y laserterapia.

Terapia manual, masaje descontracturante: el masaje es una técnica muy eficaz para resolver o mejorar muchas de las patologías articulares más comunes. La acción del masaje tanto sobre los tejidos articulares como los circundantes es especialmente beneficiosa para mejorar los procesos de absorción y circulación, siempre que tengamos en cuanta las limitaciones de esta técnica y sus contraindicaciones.

Aplicación de calor local: se aplica cuidadosamente sobre el músculo esternocleidomastoideo con agentes físicos de termoterapia como compresas calientes.

 

Laserterapia con K-Laser: El láser se coloca en contacto con la piel de manera que la energía pueda penetrar el tejido, donde interactúa con una serie de moléculas dando lugar a la restauración del funcionamiento normal de la función celular.

La terapia láser con K-Laser tiene un efecto anti-inflamatorio, estimula la vasodilatación y el drenaje linfático, lo que aumenta la reabsorción de los productos causantes del dolor. El láser regula el bombeo de sodio-potasio, llevando al bloqueo de la transmisión de la señal del dolor).

 

El pie en las personas mayores

Durante el envejecimiento disminuye la velocidad de conducción nerviosa, como también el volumen de las masas musculares, sobre todo con la falta de actividad.

A lo largo de nuestra vida los pies están sometidos a constantes estímulos y esfuerzos y con el paso del tiempo aparecen callosidades en la planta, grietas en los talones y deformidades en los dedos. Conforme van pasando los años el pie genera un apoyo más acusado en las zonas del metatarso (Almohadilla de los dedos)  y el calcáneo (talón), generando callosidades, se va perdiendo movilidad y elasticidad articular provocando una deformidad en el arco plantar. Además las alteraciones tanto dermatológicas como estructurales del pie pueden producirse por los efectos de posibles enfermedades congénitas, el envejecimiento y el estrés provocado por las ocupaciones del día a día. A todo esto hay que añadir que el calzado moderno, sobre todo en el caso de la mujer, no siempre se adapta a nuestros pies como debido provocando la aparición de patologías en el pie incluso a edades tempranas.

Principales trastornos del pie del anciano:

Pie plano: deformación caracterizada por la desaparición del puente del pie, de manera que para andar se apoya toda la planta en el suelo.

Pie cavo: deformación caracterizada por la encorvadura de la punta hacia el talón, lo cual provoca que la planta esté excesivamente curvada.

Pie valgo: desviación lateral de nuestro talón lo que produce que la bóveda plantar cuando se encuentra cargada caiga debido a la falta de tensión en los tendones y músculos.

Pie varo: Son aquellos que orientan la planta del pie hacia dentro, apoyando el borde externo y los últimos dedos (anular y meñique).

Alteraciones de los dedos: Hallux valgus o “juanete”, dedo en martillo.

Alteraciones de las uñas de los pies: Uñas encarnadas, uñas con un crecimiento desmesurado, u onicomicosis. Estas alteraciones son de menor interés fisioterápico.

Todos los problemas descritos crean dolor, perdida de movilidad y una discapacidad funcional que acaba afectando a su calidad de vida y su capacidad para andar.

Una vez instaurada la patología del pie geriátrico debemos incluir un tratamiento podológico y/o fisioterápico completo, con el fin de detener la degeneración articular y atrofia muscular que el pie padece y corregir eventuales alteraciones de dedos y uñas.

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EL HELOMA INTERDIGITAL U OJO DE GALLO

El heloma interdigital u ojo de gallo es una de las callosidades más frecuente que se pueden padecer en el pie. Se caracteriza por ser de consistencia blanda y de color blanquecino o blando amarillento. El heloma más habitual se da en la cara interna del quinto dedo. Son lesiones muy dolorosas, que a menudo se ve con la piel erosionada, inflamada, húmeda e infectada por hongos o bacterias, según su gravedad.
Si no se atiende correctamente y en un tiempo prudencial, se pueden observar, como complicación, ulceraciones con exposición de partes blandas y/u óseas.
El callo se produce por un exceso de presión. Eso quiere decir que en el caso de los callos entre los dedos, la presión está producida por el contacto excesivo entre dos dedos. Esto se agrava con el uso de un zapato estrecho que aprieta más los dedos.
Por ello suele ser un trastorno del pie que aparece sobre todo en mujeres, fundamentalmente porque tienden a utilizar un mayor número de zapatos estrechos (en comparación con los hombres). Por ejemplo, entre los principales “culpables” que tienden a ocasionar la aparición de los ojos de gallo o de perdiz en los pies suelen ser los tacones y zapatos con punta estrecha o muy estrecha.

Para el tratamiento de esta patología es necesario acudir a un podólogo que procederá a eliminar el heloma y quitar el roce de un dedo contra otro. Lo más adecuado en estos casos es utilizar soluciones podológicas, ortesis de silicona para una separación interdigital, considerando como las más adecuadas las que protegen a la vez que alinean el dedo respecto a los demás, cuyo principal objetivo será evitar la presión y el roce del heloma.

 

El invierno de nuestros pies: diez consejos para su cuidado

El inicio del año es un periodo en el que el frío se une a la actividad física relacionada con los propósitos de la nueva temporada, dos aspectos en los que hay que tener en cuenta a nuestros pies, ya que si la sensación de baja temperatura no desaparece puede indicar patologías como lupus o arterioesclerosis y la mala práctica deportiva puede degenerar en problemas biomecánicos.

Para que el objetivo de año nuevo no termine a las primeras de cambio, es necesario cuidar nuestra forma de andar y correr, puesto que las alteraciones biomecánicas derivadas de una mala colocación del pie puede derivar en patologías y dolores.

“Nuestro cuerpo es una cadena que empieza en los pies, donde una enfermedad puede generar una patología en la rodilla o cadera”, afirma Rafael Navarro Félez, presidente del Colegio Oficial de Podólogos de Aragón.

Después de caminar o hacer deporte, es tiempo de disfrutar del momento de llegar a casa, ducharse y entrar en calor. Sin embargo, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana advierte que  la sensación de frío, si se mantiene en el tiempo, puede esconder patologías asociadas como la anemia.

Decálogo de un pie sano

En invierno, nuestros pies se esconden debajo de varias capas de ropa, pero ello no puede hacer que nos olvidemos de su cuidado.

“En esta época, en las personas mayores con un menor riego en las extremidades, si añadimos el frío, suelen surgir sabañones”, señala el doctor Félez.

Para evitar la aparición de estas dolencias y mantener una temperatura idónea, el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana recomienda:

 LONDRES (REINO UNIDO) 06/01/2010.- Una mujer se coloca bolsas de plástico sobre sus zapatos para cruzar una calle nevada de Fleet, en Hampshire (R. Unido), hoy, 6 de enero de 2010. Varios aeropuertos y numerosas escuelas en el Reino Unido permanecen hoy cerrados por la fuerte nevada caída anoche, mientras que hay retrasos en servicios ferroviarios y problemas en algunas líneas del Metro de Londres. El aeropuerto londinense de Gatwick se vio obligado a cerrar la pasada noche, además de las cancelaciones de vuelos en los de Luton (Londres), Birmingham (centro de Inglaterra) y Southampton (sur inglés). Según el Servicio Meteorológico, en algunas zonas la cantidad de nieve caída puede alcanzar hasta los 40 centímetros. EFE/Aandy Rain
  1. Utilizar un calzado que no apriete para no dificultar la circulación o que los pies se calienten.
  2. Evitar el calor de fuentes directas como una estufa o bolsas de agua caliente.
  3. Mantener los pies secos.
  4. Mover las piernas para estimular la circulación.
  5. Alimentos como la canela, la cayena o la pimienta, y las vitaminas E, K y C pueden hacer que fluya más sangre a los pies, al aumentar la frecuencia cardíaca.
  6. Evitar los lácteos, ya que aumentan la sensación de frío, y la cafeína, porque comprime los vasos sanguíneos.
  7. Beber agua regularmente porque la deshidratación puede enfriar los pies.
  8. Activar la circulación de los pies con baños de contraste con agua fría y caliente.
  9. No fumar, la nicotina dificulta la circulación.
  10. Frotar los pies con una crema permite mantener los pies calientes e hidratados.

Estos consejos, junto a un abrigo adecuado, deben evitar que el frío de nuestros pies entre en casa. Si esta sensación continúa, su origen puede que no se encuentre en las bajas temperaturas propias de estas fechas, sino en una enfermedad asociada.

Un largo invierno

Además de la edad, en la salud de nuestros pies son determinantes patologías que pueden afectar al estado de la piel, es decir, a nuestra barrera ante hongos y heridas.

“La diabetes produce grietas por la desecación, y en personas mayores con patologías reumáticas aparecen callos por las deformidades de los dedos”, añade Rafael Navarro Félez.

. Sochi (Russian Federation), 13/02/2014.- Detail of a pair of skates on a carpet off rink at the Figure Skating event at the Iceberg Palace during the Sochi 2014 Olympic Games, Sochi, Russia, 13 February 2014. (Juegos Olímpicos de Invierno, Rusia) EFE/EPA/BARBARA WALTON

Junto a la prevalente diabetes, la permanencia del frío en los pies puede esconder enfermedades como el “fenómeno de Reynaud”, caracterizado por una respuesta exagerada de las arterias de los dedos de los pies ante diferentes temperaturas.

Ello puede ser parte también de un diagnóstico de arterioesclerosis, donde el riego de la sangre es dificultado por la acumulación de colesterol en las arterias.

Por tanto, es necesario tener en cuenta que el frío prolongado en nuestros pies no es sólo una sensación, sino que puede ser síntoma de patologías como las ya citadas o la anemia, la fibromialgia y los problemas de circulación.

Los pies, la base de nuestro cuerpo

Junto a problemas en la piel o las enfermedades asociadas, nuestra forma de andar determina la aparición de problemas biomecánicos.

“Caminar con un pie pronado o supinado puede provocar inestabilidad, disfunciones musculares y sobrecarga en el antepié o en la planta”, afirma.

Ello puede suponer la aparición de una dureza, un juanete u otras deformaciones en los pies, que tienen origen en su colocación al andar y no en el tipo de zapato que utilicemos.

Un elemento que sí adquiere mayor importancia cuando el pie sufre una anomalía que obliga a utilizar un calzado especial, con materiales como la licra que se adapta a la forma de nuestras extremidades.

Tanto para determinar la pisada como para analizar la salud de nuestros pies el doctor Félez insiste en “no dejar nuestra salud en manos de cualquiera, como una esteticien o una tienda de deportes, ya que cualquier patología debe ser tratada por el profesional médico adecuado”.

 

Fuente: efesalud.com

CLÍNICA FISIOTERAPIA BALKIS, DOLOR DE CUELLO: CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO

DOLOR DE CUELLO: CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO

El término “cervicalgia” coloquialmente conocido como “dolor de cuello”, es un término que describe una “algia o dolor en la región cervical”. Algunas enfermedades o patologías relacionadas con la cervicalgia, también pueden afectar al brazo con un hormigueo punzante, debilidad y dolor irradiado denominado cervico-braquialgia.

A lo largo de la vida, alrededor del 80% de la población sufre o ha sufrido de dolor de cuello y estadísticamente afecta a más mujeres que hombres. Los pacientes no suelen tener más de 40 años de edad y suelen tener una ocupación sedentaria; trabajando por lo menos 8 horas al día en el ordenador o conduciendo, además pasan su tiempo libre en actividades no-dinámicas (leer o ver la televisión o jugar a vídeo juegos durante largos periodos).

Causas más frecuentes de dolor cervical:

  • Debido a una mala postura,, un traumatismo, maloclusión mandibular
  • Por puntos gatillos en músculos como el trapecio y musculatura cervical
  • Posterior a sufrir un latigazo cervicalque siempre en atención primaria se indica la inmovilización mediante un collarín cervical y que por lo general al tiempo ocurre una rectificación de la columna cervical.
  • Enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o la espondilitis anquilosante
  • En muchas ocasiones la tensión muscular y el bloqueo de las vértebras cervicales están provocadas por estrés.

Síntomas:

El dolor cervical agudo puede ser localizado:

  • Detrás del cuello: se percibe a menudo también rigidez y dolor muscular
  • Cuello y cabeza: En la parte superior del cuello, en este caso puede irradiarse a la cervical y puede ser acompañado por vértigos y/o cefalea
  • Cuello y brazo. En la parte inferior del cuello por la compresión de los nervios, de aquí puede bajar a lo largo del hombro y el brazo, hasta los dedos de la mano.
    El dolor cervical que se irradia al miembro superior se puede acontecer junto a pérdida de fuerza y sensibilidad al brazo, hormigueo a la mano y limitación de los movimientos del cuello.
    A menudo los pacientes pueden notarlo como “alfileres y agujas” que llegan a la mano.

Tratamiento del dolor:

La fisioterapia cuenta con un gran abanico de opciones en técnicas de tratamiento cuando a disfunción de la columna cervical se refiere, el dolor cervical es bastante molesto, impide realizar las actividades de la vida diaria, y quien padece cervicalgia siente que es una emergencia eliminar el dolor debido a que con frecuencia aparecen síntomas de vértigos, mareos, cefaleas agudas e incluso síntomas irradiados hacia los miembros superiores

Las propuestas de tratamiento dependerán de cada persona en particular atendiendo a su principal problema que en la mayoría de los casos es el dolor y la pérdida de movilidad.

  • Se trabajara con terapia manual con el fin de recuperar la movilidad, reducir el dolor y mejorar la fuerza muscular de la zona
  • Ejercicios terapéuticos para mantener lo conseguido durante las sesiones y para aliviar los síntomas mientras estamos trabajando o realizando cualquier actividad
  • Educación al paciente con el fin de dar consejos de higiene postural y así evitar posibles recaídas.

 

SINDROME DEL TUNEL CARPIANO Y FISIOTERAPIA

 

El síndrome del túnel carpiano (STC) es una neuropatía (lesión de un nervio periférico) que se produce por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano. El STC es una lesión común de la muñeca y de la mano que puede afectar el uso de todo el brazo. Afecta al 1-3% de la población general.

El túnel carpiano es un canal estrecho en el lado palmar de la muñeca. El túnel protege el nervio mediano y los tendones que flexionan los dedos. La compresión del nervio produce entumecimiento, dolor y a veces debilidad de la mano, muy característico del síndrome del túnel carpiano.

El síndrome del túnel carpiano ocurre como resultado de la compresión del nervio mediano. El nervio da sensibilidad a la parte palmar del pulgar y los dedos, con excepción del meñique. También proporciona las señales nerviosas necesarias para mover los dedos (función motora). En general, cualquier cosa que irrite o comprima el nervio mediano en el espacio del túnel carpiano puede ocasionar el STC.images-tunel-carpiano

 

En la mayoría de los casos, esta lesión está relacionada con los movimientos repetitivos de la muñeca y la actividad laboral del paciente. Los trabajos que requieren el uso de herramientas, los trabajos en líneas de montaje o el uso excesivo del teclado del ordenador pueden asociarse con un STC. También algunos deportes de raqueta o tocar algún instrumento puede ocasionar esta lesión. Otros factores que pueden ocasionar un STC son: La inflamación y el hinchazón de los tendones de la muñeca; las lesiones en la muñeca (torceduras, esguinces, luxaciones, fracturas); los cambios hormonales o metabólicos (embarazo, menopausia, el desequilibrio de la tiroides);  la retención de líquidos (por ejemplo, durante el embarazo), la diabetes; uso de ciertos medicamentos (por ejemplo, los esteroides); la artritis degenerativa y la artritis reumatoide.

El síndrome del túnel carpiano suele aparecer progresivamente con un ligero dolor en la muñeca que puede extenderse a la mano o al antebrazo. Los síntomas más comunes del síndrome del túnel carpiano son: Hormigueo o entumecimiento en los dedos o mano, especialmente en el pulgar y el índice, también en el dedo medio y anular pero no en el meñique. Esta sensación ocurre a menudo al despertarnos, cuando se coge el volante o se sostiene el teléfono. A medida que la lesión progresa, el entumecimiento puede ser constante. También dolor irradiado o extendido desde la muñeca hacia su brazo y hombro, y desde la muñeca hacia la palma de la mano y dedos, especialmente después de un movimiento repetitivo o forzoso. Así como, sensación de debilidad en la mano y tendencia a que se le caigan los objetos.

En el 50% de los pacientes con síndrome del túnel carpiano, la lesión es bilateral. Si los síntomas no son tratados, pueden aparecer lesiones a nivel nervioso y muscular.

Según el estado de su lesión, el fisioterapeuta elegirá las diferentes técnicas manuales y/o instrumentales. El tratamiento de fisioterapia debe estar asociado a un reposo relativo de la articulación (para no agravar la lesión) y a medidas de prevención (para evitar que vuelva a ocurrir). En muchas ocasiones, se pueden prescribir férulas de descanso para la muñeca.

En la primera fase del tratamiento, los principales objetivos son disminuir la inflamación y el dolor que ocasiona el síndrome del túnel carpiano. Para ello, se utilizan diversas técnicas:

  • Electroterapia analgésica. Las corrientes analgésicas sirven para aliviar el dolor.
  • Ultrasonidos. Los ultrasonidos pueden aplicarse por sus efectos antiinflamatorios.
  • Crioterapia. La aplicación de hielo durante 10 minutos, 2 o 3 veces al día, ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

Además, el fisioterapeuta puede realizar masoterapia y estiramientos pasivos. Esto ayudará a relajar y dar flexibilidad a los tendones y musculatura flexora de la muñeca. En muchas ocasiones, cuando la inflamación de los tendones disminuye, la presión sobre el nervio mediano y el dolor desaparecen.

En una segunda fase del tratamiento, cuando el dolor haya remitido, su fisioterapeuta le enseñará a realizar estiramientos activos. Estos estiramientos deben realizarse regularmente (sobre todo tras la actividad laboral) para evitar recaídas. Además, es aconsejable la aplicación de hielo durante 10 minutos, 2 o 3 veces al día.

En el caso de que tuviera una debilidad muscular a causa de la lesión, su fisioterapeuta le dará un plan de ejercicios para aumentar la fuerza muscular de la muñeca.

En la clínica Balkis como técnica estrella para el tratamiento del STC utilizamos la laserterapia avanzada, para disminuir tanto la inflamación, como el dolor causados por este síndrome.

 

BALKIS: TU SALUD EN BUENAS MANOS

 

BALKIS: ¿Qué es la fascitis plantar y cómo tratarla?

¿Qué es la fascitis plantar y cómo tratarla?

La fascitis plantar es un problema frecuente de dolor en la región plantar. Se trata de una inflamación aguda de la aponeurosis plantar, estructura de tejido conjuntivo situada en la planta del pie desde el talón hasta la base de los dedos de los pies.

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El síntoma principal de esta patología es el doloren el talón o en la zona media de la planta del pie. El dolor suele ser más intenso en los primeros pasos de la mañana o después de un período largo de inactividad física, también aumenta con la bipedestación prolongada o con la carga de pesos.

 
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CAUSAS

No hay una causa única que desarrolle la fascitis sino que puede tener una etiología múltiple, entre las que destacan:

  • Deportes sobre superficies duras
  • Sobrecarga
  • Variaciones anatómicas: pies planos, pies cavos, hiperpronación…
  • Calzado inadecuado como suelas muy rígidas o demasiado blandas
  • Sobrepeso

La fascitis plantar ocurre cuando sometemos a estrés repetido al talón, lo que es conocido como microtraumatismos que provocan inflamación y dolor en esta zona.

 

TRATAMIENTO

Distintos estudios científicos han demostrado que un tratamiento conservador combinando fisioterapia, ayudas técnicas (plantillas u ortesis), electroterapia (láser, Tens…) y medicamentos antiinflmatorios (AINES) resuelve en un 90% los casos de fascitis plantar.

Sin embargo es importante el diagnóstico y el tratamiento precoz para conseguir los resultados deseados.

Los objetivos de este tipo de tratamiento serán:

  1. Reducir el dolor
  2. Disminuir el estrés sobre los tejidos blandos afectados
  3. Restaurar la flexibilidad tisular y la fuerza muscular

Fisioterapia

  • En fase aguda del dolor se aplica hielo (10’/tres veces al día) con bolsas de gel-hielo o de forma casera como bolsas de guisantes congelados.
  • Masoterapia para aliviar el dolor y bajar la inflamación
  • Ejercicios terapéuticos.
  • Situamos una pelota de golf o pelota pequeña de goma dura en la planta del pie y la hacemos rodar por todo el arco del pie teniendo especial cuidado de no presionar en exceso el centro del talón.

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  • Potenciación de la musculatura intrínseca del pie: colocamos una toalla en el suelo y con los dedos del pie afecto intentar arrastrar y coger la toalla.

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  • Estiramientos de gemelos y fascia plantar
  • Vendaje neuromuscular para aliviar el dolor y mejorar la impotencia muscular

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Electroterapia

Ultrasonidos y láser para reducir el dolor, aumentar el riego sanguíneo, el metabolismo y reducir el espasmo muscular.

Ortesis

Plantillas y taloneras para aliviar el dolor durante la fase de la marcha. Las taloneras blandas proporcionan descanso y reducen la presión sobre el talón dando soporte al arco plantar

BALKIS: Consejos para tus pies en verano

 

En verano nuestros pies padecen más que de costumbre debido a las altas temperaturas, los cambios de calzado y el cloro de las piscinas, debido a ello se secan y estropean con más facilidad y también pueden aparecer rozaduras. Estos son algunos consejos que se pueden utilizar para paliar estos síntomas:

  1. ureadin podosEmplea siempre las chanclas en lugares públicos, sobretodo en lugares donde hayahumedad en el suelo o moqueta para evitar hongos e infecciones víricas.
  2. Seca muy bien tus pies después de mojados.
  3. Utiliza calzado cómodo y flexible para evitar rozaduras ampollas e hiperqueratosis. Al realizar actividades deportivas o marchas largas podemos utilizar zapatillas deportivas, pero no es conveniente llevar calzado cerrado durante todo el día pues este calzado aumenta la sudoración y los pies se acaban resintiendo.
  4. Aumenta la hidratación del pie con cremas que contengan un alto porcentaje en urea aplicándola preferiblemente por la noche.
  5. Aumentar la frecuencia con la que acudimos al podólogo, ya que las hiperqueratosis y helomas se resecan más, así incrementaremos la salud de nuestros pies a la vez que aumentará nuestro bienestar y la estética.funsol
  6. No debemos caminar descalzo en superficies calientes, esto seca más la piel y pueden aparecer bambollas y durezas.
  7. Controlar el sudor de nuestros pies con talcos para evitar así la aparición de hongos.